Sport

Wie gestern groß angekündigt hier nun mein erster von hoffentlich vielen weiteren Sportberichten :o)

Aus einer riesen Auswahl an Sportdvd´s die sich bei mir über die Jahre angesammelt haben habe ich mir heute morgen die Tae Bo Fitnessdvd von Billy Blanks rausgesucht. Diese beinhaltet vier DVD´s von denen ich bisher keine ausprobiert hatte :o)

Ich habe mich erst mal für die ABS & GLUTES DVD entschieden laut der Beschreibung ein 30 Minuten Workout für den Bauch und den Hintern.

Ich persönlich finde dieses 30 Minuten Workout echt gelungen! Es ist wie beschrieben in zwei Teile aufgeteilt, beginnt mit einem kurzen warm up und endet mit einem kurzen Stretchingteil. Der Bauchteil besteht aus verschiedenen Übungen die sehr anstrengend sind aber leicht nachzumachen. Bei Sportdvds finde ich es sehr wichtig das die Übungen nicht zu komplex sind denn man kann schnell etwas falsch machen und seinen Körper schädigen anstatt was gutes zu tun. Der Po Teil ist die absolute Hölle! Aber auch mit leichten Übungen gestaltet die nicht viele Fehler erlauben. Ein Beispiel: Setzt euch auf die Knie und stüzt euch mit den Händen ab ( Quasi eine Brücke bauen - erinnert ihr euch an eure Kindergartenzeit? ) Dann tretet Ihr 4 x 7 mal nach hinten in die Luft. Stellt euch vor ihr seit ein Pferd :o). Erst die rechte Seite dann natürlich auch die linke Seite! Danach macht ihr das ganze nochmal nur das ihr einmal nach hinten und einmal zur Seite tretet. Daraufhin das ganze nochmal nur das ihr nur zur Seite tretet. Klingt vielleicht nicht schlimm aber glaubt mir euer Hintern wird brennen!!!!!

Die anderen drei der vier DVD´s werde ich euch nach und nach vorstellen....für heute ist erst mal genug! Man soll es ja gerade am Anfang nicht übertreiben!

Nach dem Sport habe ich mich dann einem selbstgemachten Proteinshake probiert. Es ist wichtig das der Körper nach dem Sport genügend Nährstoffe bekommt damit Muskeln aufgebaut werden können.

Hier die Zutaten:
170g Magerquark
1 Banane
3 EL Mandeln
400 ml Vollmilch
1 EL Honig ( Hatte leider keinen )

Die Banane zerdrücken und alles in einen Mixer geben oder mit einem Pürierstab mixen.

Schon fertig!

Hier das erst Bauchbild!!!!

Ich muss mich jetzt echt beeilen denn ich muss 16:30 Uhr fertig sein!!! Wir haben heute von meiner Firma Weihnachtsfeier...ich berichte später!!!!

Schreibt mir doch mal eure Sportgewohnheiten! Benutzt Ihr Proteinshakes?? Wenn ja welche sind eure Favoriten???